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秋季减肥吃什么?试试这种食物,热量不高还甜甜的,帮你露小蛮腰

2019-11-02 17:59:55   来源:基长新闻   阅读:2713


秋天来了,各种各样的食物大量上市。面对丰富多彩的食物,你如何选择减肥?尝尝这种食物。它热量不高,但很甜。如果你经常吃,你会觉得饱了,适合减肥时吃。

这种食物是南瓜。南瓜是秋天的时令蔬菜。它可以蒸、炸、煮。它尝起来很甜,具有很高的营养价值。

为什么吃一些南瓜能帮助你减肥?让我们来看看原理。首先,南瓜热量很低。吃一些南瓜可以减少卡路里的摄入。它不会增加人体的负担。

此外,南瓜含有一定量的不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸可以加速体内脂肪的代谢。通便利尿有助于清理肠道。其次,南瓜含有大量的水,所以吃一些可以增加饱腹感,减少其他食物的摄入。

最后,南瓜含有大量的膳食纤维,可以润肠通便,促进消化。

这些有利因素决定了南瓜可以帮助我们减肥。然而,应该适度服用,以避免过量摄入糖引起的肥胖。

下面是推荐一种南瓜食谱,南瓜小米粥。南瓜和小米一起煮粥,既可以满足身体的营养需求,又可以有效减缓葡萄糖吸收,增加饱腹感,让我们快速减肥。

让我们来看看具体的做法。

材质:南瓜、小米

如何做:首先去掉南瓜皮,清洗并切片。将水放入锅中,将南瓜片放入锅中,用大火煮沸,当南瓜几乎腐烂时,将小米放入锅中,煮沸直至小米开花,充分搅拌,然后将南瓜煮沸直至变软。

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